Как “укротить нервы”: 7 простых способов
Ви можете обрати мову сайту: Українська | Русский (автоперевод)
“Он меня бесит!” – это ощущение знакомо многим не понаслышке. Легкое раздражение быстро перетекает в состояние “убить его мало!”, но при этом неумение сдерживать эмоции бьет лишь по самому человеку, портя ему настроение и разрушая нервную систему.
Психологи напоминают: если вас раздражает другой человек, то, прежде всего, проблема не в нем, а в вас самих. Умение держать себя в руках – очень ценный навык, и его должен освоить каждый.
Итак, что же нужно сделать, чтоб перестать по малейшему поводу испытывать жгучее желание наброситься на оппонента с кулаками?
1. Дышите глубже
И это не расхожая фраза, а реальный совет. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, насколько это возможно, и резко выдохните. Такое дыхательное упражнение позволяет расслабиться и снять нервное напряжение.
2. Выпейте воды
В фильмах, когда человеку сообщают плохую новость, всегда предлагают стакан воды. И это неслучайно.
Дело в том, что во время стресса внутренние органы – сосуды, сердце, почки – работают с повышенной нагрузкой. Медики утверждают: если в такой нервной ситуации медленно выпить 5-7 глотков жидкости, сосредоточившись на процессе, сердечный ритм восстановится.
Кроме того, есть и психологический момент: человек отвлекается на постороннее действие и тем самым “перебивает” негативные эмоции.
3. Понаблюдайте за рыбками
Вода вообще прекрасно успокаивает нервы. Не хотите пить? Понаблюдайте за фонтаном или рыбками в аквариуме.
4. Разберитесь, что именно вас раздражает
Психологи говорят: если вам категорически не нравится чье-то поведение, значит, в этом человеке вы узнаете самого себя. Иными словами, медлительность чаще всего раздражает флегматиков, а громкий звонкий голос – тех, кто и сам был бы не прочь придать своему голосу более низкие нотки. Так что исправляйте свои недостатки – и тогда они исчезнут в других.
5. Пробегитесь по лестнице
Физические нагрузки – отличный способ получить эмоциональную разгрузку. Что выбрать – приседания, пробежку по лестнице или фитнесс после работы – зависит только от вас.
6. Покричите
Если ситуация позволяет, выпустите негативные эмоции: покричите, бросьте что-нибудь на пол или, скажем, порвите газету. Разумеется, в офисе это сделать не получится. А вот если вы находитесь в одиночестве дома (а настроение вам испортили, например, по телефону), то можно попробовать и такой метод.
7. Побалуйте себя
Скажите себе, что если вы сумеете успокоиться прямо сейчас, то вечером вас ждет награда (покупка вещицы, которую вы давно хотели, встреча с подругой или вкусный десерт). И не вздумайте себя обмануть!
Помните, что ваша раздражительность по отношению к другому человеку – это очень незначительная вещь по сравнению с вашими реальными заботами. Поэтому вместо того, чтобы срываться на ком-то, займитесь собой. Вы же не хотите быть вечным критиком чужой жизни, начисто забросившим свою? Тогда действуйте!
Позаштатний кореспондент Бессарабії ІНФОРМ
8. Согласитесь что Путен хуйло.
Полегчает одразу епт
3. Понаблюдайте за рыбками.
-Наблюдал за щукой в Туве и рыбаком с голым торсом, долго смеявсь над глупыми пингвинами- отпустило.