Психолог в Одесі під час війни: коли варто звернутися по допомогу і як обрати фахівця

Уявіть: ви лежите на дивані, за вікном ніч, сирена мовчить, але всередині — справжня повітряна тривога. Серце б’ється швидше, думки скачуть, а заснути ніяк. Знайоме відчуття? Багатьом одеситам воно вже стало буденністю, адже війна торкнулася кожного з нас. У такі моменти варто пам’ятати: поговорити з фахівцем — це не слабкість, а турбота про себе, і сьогодні знайти психолога в Одесі легко навіть онлайн — наприклад, через сервіс Плесо.

Війна в голові: як ми реагуємо на тривалу небезпеку

Наш мозок вміє адаптуватися до складних умов. Але адаптація — не означає, що все добре. Часто ми:

• замикаємося в собі;

• стаємо дратівливими навіть через дрібниці;

• втрачаємо смак до життя;

• не можемо сконцентруватися;

• тривожимось без видимої причини.

Це не слабкість. Це — сигнал, що психіка потребує підтримки.

Коли варто звернутися до психолога?

Існує поширений міф: до психолога йдуть лише ті, хто “не справляється”. Але правда в тому, що всім нам зараз нелегко, і просити про допомогу — це прояв сили.

Варто звернутись, якщо:

• ви не можете спати або засинаєте, а вранці відчуваєте виснаження;

• є постійна тривога, яку не вдається “пережити”;

• після обстрілів або новин вас “накриває” і не відпускає кілька днів;

• здається, що вас ніхто не розуміє, навіть найближчі;

• вам просто потрібен хтось, хто вислухає без осуду.

Навіть одна розмова з фахівцем може стати початком внутрішнього полегшення.

Як знайти «свого» спеціаліста?

Вибір психолога — це не як похід до стоматолога: недостатньо просто знайти дипломованого фахівця. Тут важливо, щоб вам було з ним по-людськи комфортно. Щоб ви могли вільно говорити, не соромитись емоцій і не тримати все “в собі”. Це має бути людина, поруч із якою хочеться дихати глибше.

Не обов’язково йти навмання. Сьогодні є сервіси, де можна обрати фахівця під свої запити. Там можна побачити фото, прочитати, в яких темах працює спеціаліст, скільки коштує консультація, і навіть обрати зручний час.

Не бійтеся змінювати терапевта, якщо після першої зустрічі щось “не лягає”. Це нормально. Іноді “своя” людина знаходиться не з першого разу — і це теж частина шляху до себе.

А раптом мені не допоможе?

Це природний страх. Багато хто відкладає звернення, бо не вірить, що розмова з кимось змінить ситуацію. Але справа в тому, що психолог не дає чарівну пігулку. Він допомагає вам самому знайти вихід, як із заплутаного лабіринту. Іноді достатньо однієї правильної фрази, щоб на серці стало легше.

Жити, а не виживати

Ми не знаємо, коли закінчиться війна. Але ми точно можемо потурбуватись про свій внутрішній стан уже зараз. Бо життя — це не лише “триматися”. Це ще й дозволяти собі відчути: я маю право на спокій, на підтримку, на новий подих.

Спробуйте дати собі трохи турботи. Поговоріть із фахівцем — не тому, що ви слабкі, а тому що ви живі.